Kalorie
Podstawowa (PPM/BMR) i całkowita przemiana materii (CPM/TDEE) według wzoru Mifflin–St Jeor.
Otwórz kalkulatorCzas zmiany wagi
Przyjmuje się, że zmiana masy ciała o 1 kilogram tkanki tłuszczowej odpowiada bilansowi energetycznemu na poziomie około 7700 kcal. Kalkulator mnoży różnicę między wagą obecną a docelową przez 7700 kcal i dzieli przez dzienny deficyt (wartość ujemna) lub nadwyżkę kaloryczną (wartość dodatnia).
Twoja obecna waga w kilogramach.
Waga w kilogramach, którą chcesz osiągnąć.
Dzienny deficyt lub nadwyżka w kcal — np. wpisz −500 przy redukcji o 500 kcal dziennie.
Szacowana liczba tygodni
13,2
Szacowana liczba dni
92
Całkowita zmiana masy ciała
-6
Link może zawierać wpisane dane. Każda osoba, która go otrzyma, może je odczytać.
Przelicznik 7700 kcal na 1 kg to średnia fizjologiczna. W praktyce tempo spadku wagi zmienia się w czasie ze względu na wahania wody w organizmie oraz adaptację metaboliczną.
Porównanie wariantów
Migawka A pozostaje tylko w pamięci tej strony. Odświeżenie lub opuszczenie kalkulatora ją usuwa; nie trafia do linku ani na serwer. Zmiana procentowa odnosi się do wartości bezwzględnej A; dla zera nie jest wyznaczana.
Ostatnie obliczenia w tym kalkulatorze
Pełna historiaLista przechowywana wyłącznie w pamięci Twojej przeglądarki. Kliknięcie wiersza wczytuje zapisane parametry do adresu kalkulatora; udostępnienie linku przekazuje wpisane dane odbiorcy.
Brak zapisanych obliczeń. Skorzystaj z dowolnego kalkulatora — ostatnie wyniki pojawią się w tym miejscu.
Wynik ma charakter edukacyjny i orientacyjny. Nie stanowi porady medycznej, podatkowej ani finansowej.