Strefy tętna treningowego
Wyznacz 5 stref tętna treningowego metodą rezerwy tętna Karvonena na podstawie wieku i tętna spoczynkowego.
Otwórz kalkulatorTętno maksymalne (HRmax)
Zestawia dwa najpopularniejsze wzory fizjologiczne służące do szacowania tętna maksymalnego: klasyczny wzór Foxa (220 − wiek) oraz nowszy wzór Tanaki (208 − 0,7 × wiek), który zazwyczaj lepiej sprawdza się u osób po 35. roku życia.
Twój wiek w latach — na jego podstawie wyliczane są oba warianty HRmax.
Według wzoru Tanaki
184
Klasycznie (220 − wiek)
185
Link może zawierać wpisane dane. Każda osoba, która go otrzyma, może je odczytać.
Wzory oparte na wieku podają średnią populacyjną (odchylenie u pojedynczej osoby może wynosić ±10–15 uderzeń/min). Najdokładniejszy wynik daje biegowy test terenowy lub badanie wydolnościowe.
Ostatnie obliczenia w tym kalkulatorze
Pełna historiaLista przechowywana wyłącznie w pamięci Twojej przeglądarki. Kliknięcie wiersza wczytuje zapisane parametry do adresu kalkulatora; udostępnienie linku przekazuje wpisane dane odbiorcy.
Brak zapisanych obliczeń. Skorzystaj z dowolnego kalkulatora — ostatnie wyniki pojawią się w tym miejscu.
Wynik ma charakter edukacyjny i orientacyjny. Nie stanowi porady medycznej, podatkowej ani finansowej.